生活全記錄

這個月的Indoby終於達到

自己第一階段的目標

從開始健身、開始減重到現在8個多月了

好像可以來分享一下感想

因為最近真的很多人問我怎麼瘦...

我都不知道該怎麼回答

 

以前每次只要減重，我想到的運動就是跑步和游泳，從來沒想過有一天，自己會進健身房重訓

一開始想進健身房，是因為報名團課時，有送７日入場券，但因為怕自己不會使用器材，所以

就只是想想而已。後來上團課時，有學到一些基本的深蹲、硬舉、臥推，覺得很有趣，再加上

看到當時追蹤的美食部落客，因為開始健身後瘦了不少讓我很心動，所以我決定給自己一個機

會，看能不能瘦一點，讓自己健康一點。

第一次上完教練課後測Inbody，其實我很受挫，我知道自己很胖，但我沒想到上面的數值真的

是慘不忍睹，體重72.4體脂竟然39.6%，其實之前的體重更重，之前最高還有到80然後教練

問我有什麼目標，一時之間沒想太多，隨口回答想瘦到之前的體重大概55吧！當下教練給了我

一個，尷尬又不失禮貌的微笑，我自己也覺得瘋了，幹嘛把目標訂這麼高，做的到嗎？

因為還有上其他的團課，所以一個禮拜只上一次教練課，剛開始真的好累，團課還有其他同學

一起受苦，教練課教練就只盯妳，想偷懶也無法，前一個月真的靠意志力撐過的，動作抓不到

技巧，減重效果也不明顯，一直都有想放棄的念頭，但是看到一個月後測Inbody好像有一點點

成果，又覺得可以再試試看。

減重後我就把最愛的手搖飲戒掉，蛋糕、麵包、炸物、加工食品什麼的也幾乎不碰，如果可以

儘量自己煮，一開始雖然沒有算熱量，但可能因為吃的健康效果還不錯，３個月後體重減了差

不多10公斤，體脂也減了不少，每次測完Inbody教練也會給我飲食上的建議，動作慢慢可以抓

到一點技巧，上完課也沒像之前這麼累，才開始覺得健身好像還不錯。

某次測Inbody後掉肌肉被教練碎念後，我就決定除了上課之外，每天自己也要找時間自主練習，剛

開始自己進健身房時很緊張，雖然動作上課都做過，但自己來還是很怕會做不到，還好每次試著做

一點，偷偷觀摩別人怎麼做，幾次後就可以安心的自己練習，每次練完後我都會把數值記下來方便

自己檢視，不熟悉的動作把重點記下來，慢慢學著計算熱量營養素，一開始會覺得麻煩，習慣之後

也覺得還好，把運動、健身、飲食控制融入生活中，變成生活的一部份，才可以堅持下去並持之以

恆。

每天看自己真的不覺得差多少，放上比對圖才覺得差好多，不管是Inbody還是體態，如果問我

瘦下來最大的差別是什麼？應該是穿衣服吧，原本衣櫥裡都是深色的衣服，終於可以穿淺色系了，

這一路走來說不辛苦是騙人的，當然有遇到不少挫折，我都會告訴自己勿忘初衷，只要堅持下去一

定可以克服，除了謝謝我妹一開始拉我上TRX，開啓了我奇妙的運動之旅，還是要謝謝我的教練，

不管在飲食或訓練都給了我很多的幫助，雖然你說過教練只是教你方法，還是要靠自己努力，但如

果不是你偶爾的碎念、適時的鼓勵和逼人的上課鞭策我，我應該沒辦法堅時這麼久，當然最最最要

感謝的人，就是我自己，謝謝自己的堅持，謝謝自己的努力，謝謝自己的不放棄！

 

減重真的不難，但要能持之以恆和維持，才是真正難的地方！